Названы основные способы замедлить старение мозга

Исследователи из Швеции составили список из семи способов, которые помогут снизить темпы старения головного мозга.

Эксперты утверждают, что на процесс старения мозга существенно влияет образ жизни, и даже малозаметные изменения в нем могут оказать положительное влияние на здоровье нашего мозга. По словам профессора Магнуса Линдвалля, ближе к старости образ жизни начинает сильнее влиять на мозг.

Первым делом, чтобы снизить темпы старения мозга, нужно вести более подвижный образ жизни. Множественные исследования подтверждают, что малоподвижный образ жизни способствует развитию воспалений и деменции.

Помимо этого, следует позаботиться о здоровом сне и о рационе. Последнее существенно влияет на работу и воспроизведение нервных клеток. Правильный рацион должен содержать обильное количество еды растительного происхождения, а также рыбу. И, разумеется, следует приложить усилия, чтобы не набрать лишний вес.

Специалисты отмечают, что не последнюю роль играет микрофлора кишечника. Именно в нем формируется 90% серотонина, столь значимого для психического здоровья человека. В то же время в мозге формируется лишь десятая часть серотонина.

Вдобавок здоровье мозга зависит и от психологического состояния. Это касается взаимоотношений с другими людьми и понимания собственного предназначения. Также стоит заниматься саморазвитием, так как подобная деятельность способствует формированию новых клеток мозга.

До этого американские научные специалисты определили, что регулярное выполнение нормы количества шагов положительно влияет на здоровье и продолжительность жизни. Так, например, оказалось, что у тех, кто ежедневно проходил 8 тыс. шагов, риск смерти снижался больше чем на половину. В то же время те, кто проходил в полтора раза больше, риск смерти снижался на 65%.

 
Подписывайтесь на наш канал: